Omega-3-Fettsäuren sind im Grunde genommen eine Gruppe von mehrfach ungesättigten Fettsäuren, die für einige Funktionen des Körpers essentiell sind. DHA und EPA sind Omega-3-Fettsäuren, die in Meeresfrüchten wie Austern, Muscheln, Krebsen, Forellen, Thunfisch und Lachs vorkommen.
ALA ist eine weitere Omega-3-Fettsäure, die in einigen Lebensmitteln wie Pflanzenölen enthalten ist. Omega-3-Fettsäuren sind als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich. Zum Beispiel haben Fischölergänzungen DHA, EPA und Leinsamenölergänzungen, die ALA enthalten.
Es gibt viele Hinweise auf die gesundheitlichen Vorteile von Omega-3-Fettsäuren, von denen einige die folgenden sind:
Omega-3-Fettsäuren können die Gesundheit der Augen verbessern
DHA ist eine Art Omega-3-Fettsäure, die ein wichtiger struktureller Bestandteil der Netzhaut des Auges ist. Wenn Sie nicht genügend DHA erhalten, kann es zu Sehstörungen kommen. Eine ausreichende Menge an Omega-3-Fettsäuren kann das Risiko einer Makuladegeneration verringern, die weltweit als eine der Hauptursachen für Erblindung und dauerhafte Augenschäden bekannt ist.
Omega-3-Fettsäuren können Angst und Depressionen bekämpfen
Eine der häufigsten psychischen Störungen ist die Depression. Zu den Symptomen gehören Lethargie, Traurigkeit und Verlust des Interesses am Leben. Eine weitere häufige Erkrankung ist die Angst, die durch ständige Nervosität und Sorge gekennzeichnet ist. Studien zufolge sind Menschen, die regelmäßig Omega-3-Fettsäuren konsumieren, weniger anfällig für Depressionen. Auch die Symptome derjenigen, die Angst und Depression haben, verbessern sich, sobald sie Omega-3-Ergänzungen einnehmen.
Omega-3-Fettsäuren können die Risikofaktoren der Herzkrankheit verbessern
Schlaganfälle und Herzinfarkte sind die häufigsten Todesursachen in der Welt. Vor Jahren haben Forscher beobachtet, dass Gemeinschaften, die regelmäßig Fisch konsumieren, eine niedrige Rate solcher Krankheiten haben. Seitdem sind Omega-3-Fettsäuren mit verschiedenen Vorteilen für die Herzgesundheit verbunden.
Omega-3-Fettsäuren können die Symptome des metabolischen Syndroms reduzieren
Für diejenigen, die es nicht wissen, ist das metabolische Syndrom im Grunde genommen eine Sammlung von Erkrankungen. Dazu gehören Bauchfett oder zentrale Fettleibigkeit, niedriger HDL-Cholesterinspiegel, hoher Triglyceridspiegel, Insulinresistenz und Bluthochdruck. Es ist ein großes Gesundheitsproblem, da es das Risiko für andere Krankheiten wie Diabetes und Herzerkrankungen erhöht. Mit Omega-3-Fettsäuren kann es die Risikofaktoren für Herzkrankheiten, Entzündungen und Insulinresistenz bei Menschen mit metabolischem Syndrom verbessern.
Omega-3-Fettsäuren können Entzündungen bekämpfen
Grundsätzlich ist die Entzündung die natürliche Reaktion des Körpers auf Schäden und Infektionen. Es ist auch wichtig für Ihre Gesundheit. Es gibt Zeiten, in denen die Entzündung auch ohne Verletzung oder Infektion über einen langen Zeitraum andauert. Es ist bekannt als langfristige oder chronische Entzündung. Omega-3-Fettsäuren können die Produktion der mit einer Entzündung verbundenen Substanzen und Moleküle vermindern.
schließlich spielt auch Ihre Ernährung eine wichtige Rolle für Ihre allgemeine Mundgesundheit. Sowohl Ihre Zähne als auch Ihr Zahnfleisch brauchen bestimmte Mineralien und Vitamine, um gesund zu bleiben. Lesen Sie mehr …
Omega-3-Fettsäuren können Ihnen helfen, Autoimmunerkrankungen zu bekämpfen
Bei Autoimmunerkrankungen verwechselt das Immunsystem die gesunden Zellen mit fremden Zellen und kann sie angreifen. Ein gutes Beispiel ist Typ-I-Diabetes, bei dem Ihr Immunsystem die Zellen angreift, die Insulin in Ihrer Bauchspeicheldrüse produzieren. Omega-3-Fettsäuren können Ihnen helfen, solche Krankheiten zu bekämpfen und können im frühen Leben wichtig sein. Es kann auch bei Colitis Ulcera, rheumatoider Arthritis, Lupus, Psoriasis und Morbus Crohn helfen.
